Ademcoach

In eerste instantie was ik nogal sceptisch als het over ademwerk ging. Ik had voor mezelf besloten dat zoiets 'simpels' niet zoveel verschil zou kunnen maken. In de loop der jaren kwam ik er toch steeds weer mee in aanraking; tijdens een ontspanningsoefening, bij een webinar, tijdens de Stress- & burnoutcoach scholing, enzovoort. Steeds weer liet ik het liggen omdat ik er nog niet 'op aan' ging. Het had nog niet mijn interesse. Je zou kunnen zeggen dat de tijd nog niet rijp was, ik stond er niet voor open. 

Totdat ik las dat cortisol, een stofje dat je lichaam aanmaakt als je onder spanning staat, afvallen onmogelijk kan maken. Dat is op zich heel handig van je lichaam omdat, als je bijvoorbeeld aangevallen wordt door een beer (= stress), je meteen moet kunnen reageren. Cortisol zorgt er onder andere voor dat het lichaam energie anders gaat verdelen, wat gewichtsverlies moeilijker maakt. Dat was mijn eerste 'AHA-moment' en zeker niet mijn laatste!

Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen. Diepe, bewuste ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat je lichaam helpt te ontspannen en de productie van cortisol te verlagen. Hierdoor wordt afvallen makkelijker en blijf je beter in balans. Lees er hier meer over!

En dit is slechts een heel klein stukje van alles wat mogelijk is! Ik kan je helpen om bewuster en efficiënter te ademen, wat tal van voordelen biedt.

Ik leer je ademhalingstechnieken die stress verminderen, je energieniveau verhogen en je focus verbeteren. Daarnaast helpt ik je ook om spanningen los te laten en je ademhaling te optimaliseren, wat kan bijdragen aan een betere slaap, meer ontspanning en zelfs fysieke prestaties verbeteren. Het zorgt voor een gezonder ademhalingspatroon dat zowel je mentale als fysieke welzijn bevordert.

Adem, groei, verander – de kracht van binnen naar buiten.

Verbonden ademhaling
Verbonden ademhaling is een zachte maar diepwerkende ademtechniek waarbij je in een natuurlijke, vloeiende stroom ademt. Door deze manier van ademen kun je spanning, stress en oude patronen die zich in je lichaam hebben vastgezet, stap voor stap loslaten. Ook onverwerkte emoties of trauma’s die onbewust opgeslagen zijn, krijgen ruimte om gezien en doorvoeld te worden.

Tijdens een sessie maak je contact met je innerlijke kracht en creëer je meer rust, helderheid en vertrouwen. Veel mensen ervaren een gevoel van vrijheid, verlichting en diepe verbinding met zichzelf.

Wat brengt een gezond adempatroon jou:

– Stressreductie
– Ontspanning
– Vertragen van de ademfrequentie
– Doorleven van emoties versus alleen maar begrijpen met het hoofd
– Van het hoofd naar het lijf
– Ondersteuning bij een burn-out
– Verlichting van emotionele of fysieke pijn
– Verbetering van sportprestaties
– Makkelijker herstel na inspanning of sport  
– Betere zakelijke prestaties
– Meer ontspannen functioneren
– Vergroten van zelfvertrouwen
– Verwerken van trauma’s
– Regulieren van angsten en paniekaanvallen
– Vitaler voelen
– Meer levensenergie (chi)
– Betere balans in het autonome zenuwstelsel
– Lagere bloeddruk
– Lagere hartslag 

Hoe ziet een ademsessie eruit?

Elke sessie begint met een kop thee en een fijn gesprek.

Hoe gaat het met je? Waar loop je tegenaan, en wat heb je op dit moment nodig? We nemen even de tijd om aan te komen, zodat je je rustig en op je gemak voelt. Daarna bepalen we samen wat je uit de sessie wilt halen: wat wil je loslaten, en wat zou je graag meer willen voelen? Dat geeft richting aan je ademreis.

Afhankelijk van wat jij nodig hebt, kiezen we een ademtechniek die goed bij je past. Soms is dat een wat intensievere vorm van ademen, en soms juist iets zachts en ontspannends. Tijdens de sessie begeleid ik je stap voor stap, help ik je om vrijer te ademen, en geef ik je de ruimte om te voelen wat er speelt.

Na het actieve ademen volgt een moment van rust en ontspanning. Dit is een tijd om alles te laten bezinken — vaak komen er dan vanzelf nieuwe inzichten of gevoelens naar boven. Jij hoeft niets te doen, alleen te zijn. Tot slot halen we je rustig terug naar het hier en nu, zodat je weer stevig met beide voeten op de grond staat. We drinken nog wat en als je wilt mag je delen wat je ervaren hebt. 

Je krijgt van mij een aantal inspirerende vragen mee naar huis waar je na de ademsessie mee aan de slag mag om de sessie nog verder en beter te integreren. 

Als je twijfelt of ik jou kan helpen, neem dan even via Whats app contact met mij op om te overleggen.