Wat is ademwerk – en wat doet het voor je?

Ademwerk is een vorm van innerlijk werk waarbij je bewust gebruikmaakt van je ademhaling om spanning los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en meer verbinding met jezelf te creëren. Door specifieke ademtechnieken toe te passen, breng je je lichaam uit de “stress-stand” en open je de deur naar ontspanning, helderheid en emotionele verwerking.

Wanneer je bewust ademt, gebeurt er veel: je hartslag daalt, je hormoonbalans verandert en je lichaam schakelt over naar herstel. Oude patronen, opgeslagen spanning en onderdrukte emoties kunnen ruimte krijgen om te verzachten. Veel mensen ervaren tijdens of na een sessie meer rust, energie, focus en een gevoel van thuiskomen in zichzelf.

Ademwerk kan je helpen wanneer je stress ervaart, vastzit in je hoofd, moeite hebt om te ontspannen, of simpelweg meer contact wilt maken met je gevoel en intuïtie. Het is geen ingewikkelde methode – je hoeft alleen maar je adem te volgen en open te staan voor wat zich aandient.

Met ademwerk geef je jezelf een moment om te vertragen, op te laden en te luisteren naar wat je werkelijk nodig hebt.

Een zachte, krachtige uitnodiging om dichter bij jezelf te komen – één ademhaling tegelijk.

Verbonden ademhaling
Verbonden ademhaling is een zachte maar diepwerkende ademtechniek waarbij je in een natuurlijke, vloeiende stroom ademt. Door deze manier van ademen kun je spanning, stress en oude patronen die zich in je lichaam hebben vastgezet, stap voor stap loslaten. Ook onverwerkte emoties of trauma’s die onbewust opgeslagen zijn, krijgen ruimte om gezien en doorvoeld te worden.

Tijdens een sessie maak je contact met je innerlijke kracht en creëer je meer rust, helderheid en vertrouwen. Veel mensen ervaren een gevoel van vrijheid, verlichting en diepe verbinding met zichzelf.

Wat brengt een gezond adempatroon jou:

• Stressreductie
• Ontspanning
• Vertragen van de ademfrequentie
• Doorleven van emoties versus alleen maar begrijpen met het hoofd
• Van het hoofd naar het lijf
• Ondersteuning bij een burn-out
• Verlichting van emotionele of fysieke pijn
• Verbetering van sportprestaties
• Makkelijker herstel na inspanning of sport  
• Betere zakelijke prestaties
• Meer ontspannen functioneren
• Vergroten van zelfvertrouwen
• Verwerken van trauma’s
• Regulieren van angsten en paniekaanvallen
• Vitaler voelen
• Meer levensenergie (chi)
• Betere balans in het autonome zenuwstelsel
• Lagere bloeddruk
• Lagere hartslag 

Een ademsessie bestaat uit vier delen:

1. Landen en ontspannen: elke sessie begint met een kop thee en een fijn gesprek. Hoe gaat het met je? Waar loop je tegenaan, en wat heb je op dit moment nodig? We nemen even de tijd om aan te komen, zodat je je rustig en op je gemak voelt. Daarna bepalen we samen wat je uit de sessie wilt halen: wat wil je loslaten, en wat zou je graag meer willen voelen? Dat geeft richting aan je ademreis. 
2. Actief ademen: afhankelijk van wat jij nodig hebt, kiezen we een ademtechniek die goed bij je past. Soms is dat een wat intensievere vorm van ademen, en soms juist iets zachts en ontspannends. Tijdens de sessie begeleid ik je stap voor stap, help ik je om vrijer te ademen, en geef ik je de ruimte om te voelen wat er speelt. 
3. Rust, herstel, ontspanning: dit is een tijd om alles te laten bezinken — vaak komen er dan vanzelf nieuwe inzichten of gevoelens naar boven. Jij hoeft niets te doen, alleen te zijn. Tot slot halen we je rustig terug naar het hier en nu, zodat je weer stevig met beide voeten op de grond staat. We drinken nog wat, er is wat kleins te eten en als je wilt mag je delen wat je ervaren hebt. 
4. Afscheid en integratie: als jij er klaar voor bent, nemen we afscheid. Je krijgt van mij een aantal inspirerende vragen mee naar huis waar je na de ademsessie mee aan de slag mag. Dit is natuurlijk helemaal je eigen keuze, niks moet. Ik raad het je wel aan omdat het een belangrijk onderdeel is van de integratie en omdat er ook na de sessie tijdens het schrijven inzichten kunnen komen. 

Iedere sessie is uniek - soms voel je diepe ontspanning, soms komen emoties of inzichten naar boven. Alles mag er zijn, precies zoals het zich laat zien. Vertrouw erop dat je lichaam los laat wat losgelaten mag worden. Je hoeft niets te forceren of te bereiken. Alleen te ademen en te ervaren. 

Ik zet ademwerk in tijdens alle trajecten en gesprekken als het nodig is. Het is echter ook mogelijk om één of meerdere losse ademsessie(s) te boeken of een duo sessie met een vriend of vriendin. Meerdere sessies zijn bijvoorbeeld interessant als je een bepaald thema wilt onderzoeken waar je tegenaan loopt. Een ademsessie is een moment voor jezelf.

Een ademsessie duurt ± 1,5 uur. Houd er in je agenda rekening mee dat het uit kan lopen. Ik reserveer 2 uur voor deze afspraak.

Lees hier meer over wat je kunt verwachten tijdens een (verbonden) ademsessie en wat je mee neemt. 

(Investering: € 75,- per individuele sessie, Duo ademsessie € 125,-  ademtraject, 3 sessies € 200,-)

Maak snel een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek!